k sport

O śnie można opowiadać wiele, tak samo, jak wiele można opowiadać o czynnikach, które negatywnie wpływają na jego jakość. Stres, natłok obowiązków, niewłaściwa dieta, zbyt duża ilość stymulantów, jak i brak aktywności fizycznej mogą “wybudzić” największego śpiocha. A co, jeśli nie mam czasu na trening? Niekoniecznie aktywność fizyczna musi mieć [...]

Angelica Hernandez z Kolumbii znana jest jako celebrytka social mediów, szczególnie Instagrama. Jej profil śledzi obecnie ponad półtora miliona osób z całego świata. I nic dziwnego. Angelica jest modelką fitness i bikini, a na zdjęciach często pozuje rozebrana. Nie znajdziecie tutaj jednak aktów, chociaż wiele zdjęć na pewno przykuwa wzrok na [...]

Kayla Itsines to 29-latka z Australii i chociaż od dziecka uwielbiała uprawiać sport, nie interesował ją fitness. Przyznała, że po prostu bała się siłowni. Dopiero na studiach za namową kolegi postanowiła po raz pierwszy tam pójść. Ku swojemu zdziwieniu Kayla odkryła, że ​​ćwiczenia z ciężarami wcale nie są tak przerażające, jak wcześniej myślała. [...]

[...] określonego materiału? Użytkownicy mogą dostawać pieniądze za wyświetlanie reklam na stronie lub w ramach materiału video (Youtube). „Podnoszenie ciężarów to nie jest sport techniczny. Technika liczy się tylko na najniższym szczeblu rywalizacji” https://www.youtube.com/watch?v=svkXtLzefT0 Film: kontrowersyjne tezy Rippetoe. Rippetoe jest [...]

[...] marzył o zostaniu kimś wielkim. Chciał być kulturystą lub zawodowym zapaśnikiem. Jednak swoje ambitne plany, mógł jedynie odłożyć na bok z powodu stanu zdrowia. Uprawiał sport, w tym koszykówkę. Nie chciał być negatywnie nastawiony do życia, tak jak inni niepełnosprawni. Zamiast tego skupił się na celach, które wydawały się możliwe do [...]

W Zielonej Górze właśnie zakończyła się gala Free Fight Federation 2. Mieliśmy okazję oglądać wielu sportowców, w tym i również z branży fitness. Była ambasadorka SFD i Mistrzyni Polski - Patrycja Zahorska postanowiła zamienić Bikini Fitness na MMA. W swojej debiutanckiej walce, do której przygotowywała się kilka miesięcy, zmierzyła się z Karoliną [...]

[...] w Rosji. Podobnie jak większość ludzi, Mike miał swoje wzloty i upadki na drodze do sukcesu. Po zapisaniu się na studia Mike zaniedbał swoje zdrowie. Przestał uprawiać sport, a także jadł bardzo niezdrowo. To doprowadziło do nadwagi i depresji. Na szczęście Mike był w stanie przekroczyć ten mroczny okres i zaczął ćwiczyć, by całkowicie [...]

[...] trening ogólnorozwojowy, który wzmocni Twoje mięśnie. Przyda się tutaj wzmocnienie brzucha, ramion, pleców, a także nóg. Podsumowanie Pole Dance to fantastyczna dziedzina sportu, która może dać wiele satysfakcji. Poprawia naszą sprawność, elastyczność, a także poczucie wartości. Sprzyja także tworzeniu się społeczności, jest to zatem sposób na [...]

[...] Wykazują właściwości przeciwzapalne, poprawiają profil lipidowy, jak i dbają o kondycję psychofizyczną układu nerwowego. Kwasy tłuszczowe zazwyczaj stosowane są przez sportowców jako wsparcie dla pracy serca, chroniąc przed działaniami miażdżycowymi. Co więcej, ich odpowiednia ilość w diecie przyczynia się do wsparcia regeneracji. Dawka [...]

Budowanie masy mięśniowej jest to proces złożony. Wymaga on od nas dopracowania kilku mechanizmów, które będą odpowiadały za powodzenie naszego treningowego celu. Przede wszystkim, jeżeli celem jest masa, nasz trening siłowy powinien być ukierunkowany tak, aby wspomagać jej budowę. Skąd powinniśmy czerpać białka? Oprócz wcześniej wymienionych [...]

[...] temperaturze). Po: napój hipertoniczny; 9-10% węglowodanów, 1-1,5 g sodu w litrze napoju. Referencje: Zbigniew Szyguła „Nieprawidłowe praktyki żywieniowe i odwodnienie u sportowców” Na podstawie prac przedstawionych podczas 11-te go Kongresu Europejskie go Towarzystwa Nauk o Sporcie – Lozanna , 2006. D J Farrell and L Bower „Fatal water [...]

[...] niepokój spowodowany tym, że wcześniej nie był na tej pozycji mistrza. Udało mu się wykorzystać wytrwałość, pasję i agresywność pokazane na boisku do gry w koszykówkę w sport, którego tak naprawdę nie rozumiał, ale wiedział, że jest w swoim idealnym miejscu. Zawsze cieszył się słysząc ryk tłumu, ale dopóki nie pogodził się z samym sobą, [...]

Odchudzanie jest ściśle związane z wprowadzeniem restrykcji kalorycznych. Dieta redukcyjna to nic innego jak planowane, stopniowe "zagładzanie" organizmu w celu zmuszenia go do poboru energii zgromadzonej w ciele (w postaci nadmiaru tkanki tłuszczowej). Musimy jeść mniej kalorii, niż wydatkujemy na co dzień, aby nasze ciało stawało się stopniowo [...]

[...] - może jedynie wpływać na skuteczność efedryny (niemniej były to badania prowadzone na zwierzętach). U ludzi aspiryna wywiera szeroki, niekorzystny wpływ na osiągi sportowe, możliwości wysiłkowe, odczuwanie bólu, występowanie krwawień, uszkodzenia błony śluzowej żołądka, może nawet hamować wzrost mięśni i osiągów. Referencje: Hudson, [...]

Człowiek w kiepskim nastroju ogranicza swoją efektywność w pracy czy nauce oraz sporcie, a dodatkowo swoim negatywnym nastawieniem może „zarażać” innych. Z czasem brak umiejętności radzenia sobie ze stresem może wywołać wiele chorób. Istnieje jednak szereg czynników, które mogą poprawić tolerancję stresu, a jednym z nich jest suplementacja diety.  [...]

[...] na funkcjonowanie przewodu pokarmowego często jest aspektem pomijanym w dietetyce, a szkoda - istnieją bowiem dane wskazujące na istnienie takowej zależności. W przypadku sportu wyczynowego szacuje się, że nawet 50% zawodników przynajmniej raz w swojej karierze doświadcza dolegliwości żołądkowo-jelitowych wymagających, interwencji lekarskiej. [...]

Grzegorz Kępa poinformował na facebooku, że podczas II edycji Grand Prix Binkowski Resort 2017 nagrodą główną będzie samochód marki BMW 118i M-Sport!!! Dla kogo? Decyzją sponsorów dla zwycięzcy kategorii OPEN kulturystyki klasycznej. “Argumentację tego wyboru stanowią najlepsze osiągnięcia naszych "klasyków" w ostatnim czasie: Hubert [...]

[...] obiecujących kulturystów na świecie. Jednak nagle, pewnego dnia niespodziewanie przeszedł na emeryturę. Co się stało? Spójrzmy wstecz na karierę tego obiecującego sportowca... W 2010 roku w wieku zaledwie 26 lat, Jason Huh zdobył kartę Pro IFBB. Miał doskonałą sylwetkę i genetyk. Fani kulturystyki mówili, że z pewnością jest [...]

Rich Piana powiedział kiedyś, iż kulturystyka to bardzo trudny sport i niszczy wielu ludzi. Stwierdził nawet, że kulturyści przypominają osoby uzależnione od metamfetaminy (jednego z najbardziej wyniszczających narkotyków dostępnych na czarnym rynku). Dodał, iż kulturystom nie da się tego wytłumaczyć, gdyż podobnie, jak narkomani, są oni [...]

Dieta o charakterze przerywanego postu nie jest żadnym novum. Jeśli ostatni posiłek jesz o godzinie 20:00 i kolejny o godzinie 6:00 rano, to też stosujesz post. Niemniej IF ma dawać niezwykłe efekty zdrowotne i redukcyjne. Czy model IF nadaje się budowania masy? Różne badania przynoszą odmienne wyniki, więc musisz to sprawdzić osobiście. To na [...]